面对孩子的学习压力、学习焦虑，很多家长有些不知所措，也会变得焦虑，作为家长，不妨家长和孩子都先练习做深呼吸，让自己放松下来，心情放松了，再去解决问题。然后家长可以引导孩子进行正面积极的自我陈述，自我肯定，比如，“我可以应付这些情绪和感受”；“这只是一种焦虑情绪，我不会被它牵着鼻子走的”；并进行自我肯定：“每一天我控制焦虑情绪的能力都在提高”等等，经过邵老师的耐心讲解，很多家长和孩子都豁然开朗。

这就要求我们要重新认识焦虑了，焦虑主要有以下三种表现：躯体反应，主观感受，行为表现。

      家长需要先帮孩子认清他的焦虑情绪的来源，教会孩子用语言来表达自己的情绪，并帮助孩子释放过度的焦虑，不要压抑孩子的情绪。

      比方说，孩子上学会有考试焦虑，睡不着，吃不好，学习效率降低，家长可以帮助孩子看到自己的焦虑情绪，并且帮助孩子缓解或者释放这种焦虑情绪。帮助孩子识别焦虑情绪，从小就学会正确的管理焦虑情绪，陪伴孩子更好的成长。

      家长和孩子都要学会一种合理的表达方式，要相互积极地沟通自己的情绪，来获得理解和支持。一致性沟通是带着关爱自己同时也尊重他人，表达自己的感受，兼顾事实，并且照顾到彼此的感受以及沟通需要达成的目标。通过这种方式，你会发现，孩子和家长之间彼此间更敞开、更和谐，使沟通更高效。

    希望家长能更好的识别自己的焦虑，合理的管理好自己的这种情绪，同时帮助孩子拥有管理他自己焦虑情绪的能力，把焦虑值管理到合理可控的范围。